Aspects énergétiques et thérapeutiques de la pratique du Tai Ji Quan

Le Tai Ji Quan est l’un des plus anciens Arts Martiaux. Il s’agit d’un Art martial interne contrairement aux Arts Martiaux externes tels que le Karaté Do ou le Judo. On travaille sur l’énergie interne : le Qi.
Il a été créé par les moines taoïstes et Bouddhistes pour préserver et améliorer leur santé dans la même optique que le Qi Gong. Il est composé de mouvements étudiés selon la théorie traditionnelle des 5 éléments, et le mouvement perpétuel du Yin et du Yang.

Le mot Tai Ji Quan signifie : «  la boxe du faite suprême ». Il est aussi « l’Art du souffle ».
La respiration est l’élément primordial. Il s’agit d’une respiration abdominale ou diaphragmatique. La respiration est profonde, lente uniforme et douce. « Plus on respire intensément, plus on vit intensément ».

Les mouvements pratiqués dans la lenteur permettent le relâchement du corps dans sa globalité, aussi bien physique que mental. L’esprit s’apaise et les fonctions respiratoires, circulatoires, digestives s’en trouvent améliorées. Il présente des vertus thérapeutiques non négligeables qui sont exposées un peu plus loin.

Les qualités requises sont patience, courage et humilité. Le but étant d’arriver à l’harmonie corps/esprit.
Enfin, l’intérêt de cette pratique est le retour à la nature, à notre véritable nature. On développe ainsi nos sens, et notre sensibilité s’en trouve développée.
Il y a beaucoup de choses à dire sur les bienfaits du Tai Ji Quan et ceci n’est qu’un bref aperçu de l’intérêt d’une telle pratique. Nous vous encourageons donc à venir le pratiquer.

Influence sur le système respiratoire

La respiration est naturelle, abdominale ou diaphragmatique. Dans la pratique du Tai Ji Quan, l’abdomen est souple et la poitrine relâchée ; aussi, la respiration devient-elle profonde, lente, uniforme et douce. La situation sédentaire de nombreuses personnes, le manque d’exercice, une fausse perception du corps produisent une insuffisance respiratoire.
Plus on respire intensément, plus on vit intensément car les fonctions organiques sont correctement nourries par le souffle. Le Qi peut alors circuler sans entrave dans l’organisme.

Influence sur le système circulatoire

Les mouvements circulaires réalisés sans rupture activent et fortifient la circulation du sang, régularisent la tension artérielle, et favorisent le renouvellement des cellules. Les systèmes circulatoire, artérielle et cérébral s’en trouvent considérablement améliorés. Le Qi et le sang circulent harmonieusement.

Influence sur le système nerveux

La tonification équilibrée du système nerveux central  par la réalisation unifiée des mouvements du Tai Ji Quan exerce un bienfait sur l’ensemble du corps. Dans la pratique, on emploie l’attention et le calme. Les exercices généralement pratiqués dans la lenteur développent un éveil et une disponibilité  à l’égard des changements de l’environnement extérieur. Cette relation entre le système nerveux et la motricité favorise une capacité d’attention calme et de mobilité.
De plus, le mental étant concentré sur la respiration et la gestuelle, permet de faire le vide en soi et de se trouver dans un état de disponibilité immédiat par rapport à l’environnement.
L’équilibre émotionnel dépend des organes ; la pratique du Tai Ji Quan favorisant la circulation du Qi dans les organes permet ainsi de libérer et de détendre l’esprit et les nerfs.

Influence sur le système digestif

L’exercice du Tai Ji Quan favorise la digestion en raison des mouvements diaphragmatiques qui activent le fonctionnement de tous les viscères. Grâce à la fluidité et à la souplesse du mouvement respiratoire, les fonctions digestives sont dynamisées.

Aspects psychothérapeutiques

L’inhibition du corps peut exprimer la peine, l’angoisse, la peur à l’égard de soi-même, des autres, de l’espace. La pratique du Tai Ji Quan peut contribuer à y remédier et favoriser une harmonisation et une libération progressive du mouvement et de la respiration, dans l’attention.
Eprouver la fluidité des gestes, se sentir mieux enraciné dans la terre, découvrir la souplesse dans l’activité influent sur l’esprit et le rend moins rigide et plus mobile.
La présence à soi-même dans l’action, l’ouverture de la perception de l’espace développent à la fois une différenciation et une unification entre soi et l’extérieur, entre le dedans et le dehors. L’attention à la respiration permet peu à peu que les images et les pensées s’expriment sans que l’on soit envahi par ce mouvement intérieur.
La pratique du Tai Ji Quan aide à percevoir le mouvement de l’énergie intérieure, à sentir et à contenir le flot de l’activité mentale et émotionnelle sans fuir et sans lutter.
La pratique du mouvement et de la circulation de l’énergie, l’accumulation du souffle produisent un effet générateur. Le souffle intérieur est force de vie.

A Bushido 42, nous enseignons le style Yang en 108 mouvements